2011年10月26日：“做身心健康的孩子”系列2——辦理情感_其它課程_初中教育_教育專區。亞太四（ ）班上學期家校—— ——2 亞太四（7）班上學期家校—— 從題：做身心健康的孩子——系列二：辦理情感 時間：2011 年 10 月 26 日 從講人：馬傑森媽媽：馬薇 一 、 情。

亞太四（ ）班上學期家校—— ——2 亞太四（7）班上學期家校—— 從題：做身心健康的孩子——系列二：辦理情感 時間：2011 年 10 月 26 日 從講人：馬傑森媽媽：馬薇 一 、 情感簡介 情感是個別對刺激的客不雅的無認識的體驗和感觸傳染，具有心理和心理反映的 特征。我們無法間接不雅測內正在的感觸傳染，可是我們可以大概通過其外顯的行爲或心理變化來 進行揣度。外顯的行爲 包羅喜 、 怒 、 憂 、 思 、 悲 、 恐 、 驚七種 最根基的 4 種表示 ： 外顯的行爲包羅喜 驚七種，最根基的 外顯的行爲 包羅喜、 歡愉 、 憤慨、 、 悲哀 。 憤慨 、 行爲正在身體動做上表示的越強就申明其情感越強，如喜會是手舞腳蹈、怒會是 、憂會是茶飯不思、悲會是切齒等等就是情感正在身體動做上的反映。 對情感的認識 ： 1、 2、 任何人城市無情感。 情感無黑白之分，一般只劃分爲積極情感、消沈情感。由情感謝打動發的行 爲則有黑白之分、行爲的後果有黑白之分。 3、 情感的辦理不是要去除或情感，而是正在發覺情感後，能以最得當的 體例來表達情感。好像亞裏士多德所言：“任何人城市生氣，這沒什麽 難的，但要能當令適所，以恰當體例對恰當的對象恰到益處地生氣，可 就難上加難。2011年10月26日：“做身心健康”能以樂不雅的立場、诙諧的情趣及時地緩解嚴重的心理狀 態，就是健康的情感辦理之道。 負面情感對我們的影響 二 、 負面情感對我們的 影響 ： 影響心理健康！ 1 、 影響心理健康 ！ 《禮記》上說“心寬體胖”，意義就是情感酣暢時，人會愈來愈胖，並且愈來 愈健康。若是有人跟我們說“您比來怎樣面黃肌瘦”，亦即意味著我們比來常常情感 降低，茶不思，飯不想，導致神色愈來愈差，以至身體健康上呈現情況。這就是心理 學上所說“心身症”，也就是心理上生病，如過度焦炙、情感不安或不歡愉，會導致 心理上的疾病。別的，據研究指出，一小我常常有負面或消沈的情感發生時，如憤慨、 嚴重，人體內排泄亦受影響，並導致內排泄紛歧般，而構成心理上的疾病。由此可見， 時常面帶淺笑，連結高興表情，並以樂不雅立排場臨人生，則有幫于促進心理健康。 影響人際關系 人際關系！ 2 、 影響 人際關系 ！ 1 人際關系取決于一個情面緒表達能否得當。倘若常正在他人面前任由負面情感決 堤，絲毫不加，如亂發脾性，久而久之，別人會視我們爲難以相處之人，以至將 我們列爲往來戶。反之，若常面帶淺笑、多贊譽他人，以親熱立場取別人協調相 處，人際關系天然會逐步改善，從此人生也變得較不孤單、孤單，並且處處有人相伴 共度人生歲月。 三 、 若何辦理情感 ： 體察本人的情感： 1 、 體察本人的情感 ： 不時提示本人留意： 我現正在的情感是什麽？例如： 當你周末約了伴侶一去公園， 但伴侶姑且有事去不了，你會有什麽樣的反映、感受？若是你察覺到你已對伴侶的失 約生氣，你就能夠對本人的生氣做更好的處置。有很多人認爲：「人不應當無情 緒」，的孩子”系列2——辦理情感？泡湯怎麽做所以不願認可本人有負面的情感，要曉得，人必然會無情感的，情感反而 帶來更欠好的，學著體察本人的情感，是情感辦理的第一步。若是一小我不具有 這種對情感的發覺能力，或者說不認識本人的實正在的情感感觸傳染的話，就容易任憑 本人的情感肆意。 恰當表達本人的情感： 2 、 恰當表達本人的情感 ： 再以伴侶爽約的例子來看，你之所以生氣，可能是由于他讓你的打算泡湯了，你 來不及放置其他或約其他伴侶。正在這種下，你能夠委婉地告訴他：“我很遺 憾，我們本來能有一個高興的周末的。下周再約吧。”讓他領會他的爽約會帶給你什 麽感觸傳染。什麽是不恰當的表達呢？例如：你責備他：“你怎樣不取信用，你把我的周 末都毀掉了，你爲什麽都不考慮我的感受？”當你責備對方時，也會惹起他負面的情 緒，他會變成一只刺猬，忙著防禦外來的，沒有法子坐正在你的立場爲你著想。所 以若何恰當表達情感，是一門藝術，需要存心的體味、揣測，更主要的是，要確適用 正在糊口中。 3 、 以合宜的體例纾解情感 ： 過度只會使情感攪擾加沈，而適度宣泄則能夠把不良情感出來，從而使 嚴重情感得以緩解、輕松。因而，遇有不良情感時，要以合宜的體例纾解情感。 最次要體例是“ （ 1 ） 最次要體例是 “ 宣泄 ” 。宣泄一般是正在背地裏，正在貼心伴侶中進行的，一 旦完畢，表情也就隨之安靜下來。必需指出，正在采納宣泄法來胸中怨氣 調理本人的不良情感時， 必需加強便宜力， 不要隨便不滿或者不高興的情感， 要采納准確的體例，選擇恰當的場所和對象，免得惹起意想不到的不良後果。 用過激的言辭報複、埋怨的對象； 盡情地向至親老友傾吐本人認爲的不安然平靜等； 2 通過體育活動、勞動等體例來盡情 到空闊的山林田野，擬定一個假方針高聲叫嚷 正在無人處痛哭一場 （ 2 ） 積極的心理暗示法 ： 積極的暗示 暗示令我們連結好的表情、樂不雅的情感、自傲心，從而調動聽的內正在 暗示 要素，闡揚客不雅能動性。如，每天對本人說：“我每天正在各方面都變得越來越好”。 取此同時，我們能夠言語的指點和暗示 言語的指點和暗示，來調適和放松心理的嚴重形態，使 言語的指點和暗示 不良情感獲得緩解的方式。 心理學的嘗試， 當小我默坐時， 默默地說 “勃然大怒” 、 “”、“氣死我了”等語句時心跳會加劇，呼吸也會加速，仿佛實的怒 來。相反，若是“喜笑容開”、“歡欣鼓勵”，“把人樂壞了”之類的語句，那 麽他的心裏面也會發生一種氣呼呼的體驗。由此可見，言語既能人們高興的 體驗，也能不高興的體驗；既能惹起某種情感反映，也能抑止某種情感反映。因 此，當我們正在糊口中碰到情感問題時，我們該當充實言語的，用內部言語或 書面言語對本身進行暗示，緩解不良情感，連結心理均衡。好比默想或用筆正在紙上寫 出下列詞語：“沈著”、“三思爾後行”、“制怒”、“沈著”等等。實踐證明， （ 3 ） 留意力轉移法 ： 留意力轉移法，就是把留意力從惹起不良情感反映的刺境，轉移到其它事物 上去或處置其他的調理方式。當呈現情感欠安的時，要把留意力轉移到 使本人感樂趣的事上去，如：外出散步，看看片子、電視、讀讀書、打打球、下盤棋， 找伴侶聊天，換換情況等，有幫于使情感安靜下來，正在勾傍邊尋找到新的歡愉。這種 方式，一方面中止了不良刺激源的，防止不良情感的泛化、延伸；另一方面，通 過參取新的出格是本人感樂趣的而達到促進積極的情感體驗的目標。 撫慰法： （ 4 ） 撫慰法 ： 當一小我遇有倒黴或波折時，爲了避免精力上的疾苦或不安，能夠找出一種合乎 心裏需要的來由來申明或。如爲失敗找一個的來由，用以撫慰本人，或 尋找的來由強調本人所有的工具都是好的，以此沖淡心裏的不安取疾苦。這種方式， 對于幫幫人們正在大的波折面前接管現實，本人，避免精力解體是很無好處的。因 此，當人們碰到情感問題時，經常用“勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬，焉知非福”、 “壞事情功德”等詞語來進行撫慰，能夠脫節煩末，緩解矛盾沖突、消弭焦炙、 抑郁和失望，達到激勵，總結經驗、吸收教訓之目標，有幫于連結情感的平和平靜和 不變。 交往調理法： （ 5 ） 交往調理法 ： 3 某些不良情感常常是由人際關系矛盾和人際交往妨礙惹起的。因而，當我們遇 到不順心、不如意的事，有了煩末時，能自動地找親友老友交往、交心，比一小我獨 處癡心妄想、怨天尤人要好得多。因而，正在情感不不變的時候，找人談一談，具有緩 和、安撫、不變情感的。另一方面，人際交往還有幫于交換思惟、溝通感情，增 強本人打敗不良情感的決心和怯氣，能更地去看待不良情感。 （ 6 ） 其他體例 ： 逛街 聽音樂 散步 吃工具 （ 7 ） 不的體例 ： 砸工具 對對方大呼大叫 吵架對方 纾解情感的目標正在于給本人一個厘清設法的機遇，讓本人好過一點，也讓本人更 有能量去面臨將來。 若是纾解情感的體例只是臨時逃避疾苦， 而後需承受更多的疾苦， 這便不是一個合宜的體例。有了不恬逸的感受，要英怯的面臨，細心想想，爲什麽這 麽憂傷、生氣？我能夠怎樣做，未來才不會再沈蹈覆徹？怎樣做能夠降低我的不愉 快？這麽做會不會帶來更大的？按照這幾個角度去選擇適合本人且能無效纾解 情感的體例，你就可以大概情感，而不是讓情感來你！ 2011 年 10 月 26 日家校 標題問題：做身心健康的孩子系列二：辦理情感 本次要達到三個目標，讓孩子們曉得： 1、任何人城市無情感。 2、情感無黑白之分，一般只劃分爲積極情感、消沈情感。由情感謝打動發的行爲則有好 壞之分、行爲的後果有黑白之分。 3、情感的辦理不是要去除或情感，而是正在發覺情感後，能以最得當的體例來表 達情感。好像亞裏士多德所言： “任何人城市生氣，這沒什麽難的，但要能當令適所， 以恰當體例對恰當的對象恰到益處地生氣，可就難上加難。”能以樂不雅的立場、诙諧 的情趣及時地緩解嚴重的心理形態，就是健康的情感辦理之道。 4 此次會商很是強烈熱鬧。孩子們起首說出了本人的情感，好比測驗成就好就很高 興，反之則很沮喪；幫媽媽、教員幹事很驕傲；獲得教員表彰很驕傲；家長不取信用 很憂傷；小伴侶把圖書弄淨、撕壞了很生氣；上課外補習班，沒有時間玩很沮喪等等。 同窗們有負面情感時，都有本人的宣泄渠道，好比聽音樂、踢球、打德律風給伴侶、 哭、嚷嚷幾聲等。但也有小伴侶把本人關正在房間裏，什麽事都不做，就是坐著發呆（個 人認爲仍是取人交換一下比力好。）；也有小伴侶摔工具（曾經告訴了這位小伴侶， 不要傷著人，不要摔貴沈物品，並且這不是最佳宣泄方式。）。 會商之後，我們試驗了“心理暗示法”。同窗們能夠選擇積極的心理暗示，好比 對本人“我最棒、我最好”等等，也能夠選擇消沈的心理暗示，好比對本人 “我不可、我很差”等等。有同窗說實無結果，她說：“我不竭地對本人說我不可， 我的負面情感就像書一頁一頁被打開了一樣，越來越多。” 所以，我告訴孩子 們，我們要用積極的心理暗示來調理我們的情感，測驗前不竭告訴本人“我能考好”， 就能添加自傲心。 從同窗們講的事例中能夠看到，有些家長取孩子們的溝通不敷，孩子們不情願將 心裏話告訴家長，告訴的大部門也是好的一方面。有孩子說，我媽媽老是攻讦我，有 時候明明是別人的錯，她也要說我。也有孩子說，我一跟媽媽措辭，她就說，我正忙 哪， 待會兒再說， 我也就沒情感說了……我們孩子只要正在周末和寒暑假跟父母正在一， 無論您多忙，當孩子想跟您交換時，請您放下手頭的工作，聽孩子們說說吧；若是一 次次錯過如許的交換機遇，總有一天，他就不情願和您溝通了！！1 從同窗們講的事例中還能夠看到，有的家長並未認識到負面情感宣泄的主要性， 最典型的話是“男兒有淚不輕彈”。不曉得家長知不曉得，正在成界，宜蘭民宿包棟男性得精力 方面的疾病比女性多，一方面是由于他們從小遭到的教育使得他們不等閑表達本人內 心的感觸傳染，另一方面是他們面對的家庭和事業上的龐大壓力使他們一直處于高壓狀 態。壓力和負面情感的持久堆集，就容易形成精力上的創傷。 所以說，負面情感要獲得“當令適所，以恰當體例”的宣泄，也就是說，只需是 平安的體例、不妨礙他人的體例都是能夠的。正在孩子們現正在的春秋，最佳的宣泄體例 是取家長進行溝通交換。 以上只是闡了然本人的一些概念，有不合錯誤的處所請家長指出來。 感謝大師！ 傑森媽媽 5 6？