①金銀花有一點偏涼，若是炎天由于吹空調而得了風寒傷風的人，臨時不要喝，風熱傷風則能夠喝。②年輕人的芳華痘，若是是長正在面頰或是鼻子的部位，這是肺火，用金銀花就無結果。③這道茶是適合全家長幼喝的夏日保健茶，整個炎天喝都很不錯。

夏日心火旺，加熱出汗多，而汗爲心之液，使心淨承擔加沈，所以，炎天的午睡很主要，1小時之內。

正在初春吃噴鼻菜，還能激發脾的功能。脾就像人體的後勤部，我們消化接收之後的養分，依托脾到遍地。若是脾的工做做得欠好，我們養分供應和代謝就不服衡，好比皮膚很幹，而體內卻濕氣沈，或者是該豐滿的處所沒有肉，而不應胖的處所卻贅肉橫生豆泡湯。噴鼻菜有醒脾的功能。光是把噴鼻菜當調料吃是不敷的，要把它當從菜來吃，而且要吃生的。

傷風、咳嗽痰多不成喝黃芪粥，不然易將病邪封正在體內不克不及宣泄出去。凡是外感病邪，有急性症狀時都不宜補，而是該當吃發散的食物，好比風寒傷風時喝姜湯將表邪發散掉。

秋天的應季生果—梨是特地潤肺的。但梨偏寒性，有內熱的人吃很合適，白叟、胃寒或是寒涼體質的人就不宜過多生食。對于體弱的白叟和偏寒體質的人，加熱也不克不及去除梨的寒性。

春天需要多吃的是甘味，由于肝氣旺的時候容易傷脾，所以我們要用甘味來補脾。五谷雜糧全都帶有甘味，出格是大米。還有，良多蔬菜的根和莖也都是甘味的，好比莴筍。肉類中，牛肉是甘味的。牛肉甘溫入脾，能夠健脾胃。還有魚肉，凡是有鱗的魚肉一般也是甘味的，好比鯉魚和鲫魚，都是健脾和胃的食物。

如何宣發肺氣呢？需要吃一些辛味的食物。辛味是發散的，能幫幫我們祛除表邪，不讓它們逗留正在體內做祟。辛味有發汗的，炎天吃還能幫幫人體散熱。

所謂的滋陰幫陽，那是從補益身體而非從治病的角度說的。正在秋季，我們滋陰起首是肺陰，還有胃陰、心陰和腎陰。要想平安安然平靜地五淨之陰，銀耳是不貳之選。銀耳是很安然平靜的，所以平安。天天吃，細水長流，必然收效。

做法：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，滾水沖泡。功能：舒肝理氣，活血通脈，解憂傷，防止黃褐斑，調度怒火惹起的睡眠問題。

（1）風熱傷風。（2）肺熱咳嗽（咽痛、痰黃）。（3）口幹舌燥、咽喉嘶啞。（4）急性腸炎、痢疾。

金銀花是抗病毒的。炎天小孩容易傳染病毒，好比風行性腦脊髓膜炎（簡稱“”）、風行性乙型腦炎（簡稱“乙腦”）、傷風、四肢行爲口病，喝點金銀花茶有防止的。

祛夏日火毒的食方“蓮子心甘草茶”原料：蓮子心2克、甘草3克。做法：①把蓮子心和甘草放進茶壺，沖入滾水，1分鍾後倒掉。②再次沖入滾水，焖制10分鍾後飲用。能夠頻頻沖泡。

身體有血毒的人，被暑熱後，往往皮膚容易起各類紅疹。有些人到炎天的時候，肘窩和膝蓋窩，都長紅疹，這個就是血熱毒。

抗霧霾的最佳選擇，是食物中消炎抗毒的第一名—魚腥草。它既是強力的消炎藥，又能夠清血毒，還能夠抗輻射。不要像熬其他的中藥那樣長時間地去煮魚腥草。幹品魚腥草久煮，抗炎成分就揮發掉了。

黃芪，有點偏溫性，有時會讓人上火。但唯獨正在三伏天和立秋後的長夏，正在其他的季候，需要推敲一下本人的體質，氣虛的人用比力合適，而陰虛有內熱的人就要隆重。

正在補血食物中，比擬大棗來說，桂圓愈加適合搭配銀耳。桂圓補血的結果極好，又是溫性的，能夠均衡銀耳的涼性，是寒性體質人的好選擇。

櫻桃能夠補心氣，養心血。櫻桃也能養顔。櫻桃是生陽氣的，吃了當前會使人感受有精力，四肢行爲無力量。

梅子分化油脂的能力很強，是天然的降脂藥。它含有豐碩的果酸，好比檸檬酸、蘋果酸等。梅子的味道出格酸，並且這個酸味專入肝經。梅子是肝淨的保健生果，它能夠加強肝淨的解毒功能，消弭委靡，軟化血管。它還能調理腸道的功能。

這是一款適合春夏日保健的花卉茶。玫瑰是春季攝生必飲的花茶，它既養肝又養脾，能舒肝理氣、緩解憂傷，又能活血養血。幹檸檬片也是理氣的，能健胃、緩解胃痛。

炎天的虛沒有完全補好之前，不適宜散氣。蘿蔔、陳皮這些理氣的食物，現正在還不適合多吃。若是炎天曬黑了，這時不妨每天晚上喝杯檸檬蜂蜜水，幫幫恢複白淨的膚色。

三伏的第二個攝生沈點是排毒。三伏天，人體的陽氣取六合陽氣呼應，就像是爺正在給我們做艾灸，是冬病夏治的大好機會，最適宜使用刮痧、拔罐、伏貼等保守外治法。

每年9月的22日到23日交秋分節氣，燥(幹）氣襲人，次要表示正在三個部位：第一是呼吸系統燥，鼻子幹，口幹，咽喉幹；第二是皮膚燥；第三是腸道燥，腸道燥了就會大便幹結和便秘。對于這種燥，我們不只要潤燥，還要滋腎陰。

（1）化痰、止咳。（2）消水腫，對于女性經前期水腫也無結果。（3）防止和醫治風行冒、支氣管炎。（4）煮熱後外敷可醫治風濕。（5）有必然的抗癌。

從秋分到來年的立春（是秋天的後一半加上整個冬天），由于秋冬是養陰的季候，而銀耳是養陰聖品。第一，能夠調整慢性病。第二，能夠養陰潤燥，結果間接看得見。

銀耳本身很潤，而大棗很濕熱，兩個加正在一，持久吃容易生濕氣，出格是有濕疹的人不要如許吃。可是有少部門人氣虛血也虛，整小我枯黃幹癟，那是能夠如許搭配的。

每年的4月4日到6日之間交清明節氣。攝生沈點第一是“護生”（此時伐樹、打獵，免得影響動動物的繁育和人體的“生生之氣”，讓外邪及病毒上身）。第二是“發散”，不適宜，該當疏泄肝氣和排出體內的宿毒，宜吃清明菜抗病菌。

①選熟透的西紅柿，抗光毒的結果更好。②西紅柿能防止光毒皮膚，並使皮膚連結白淨。檸檬是曬過之後用的，不克不及正在出門前利用。而西紅柿的益處是能夠用正在曬太陽之前，吃了西紅柿再出門，相當于擦了一層防曬霜。③胡蘿蔔的是防止光毒形成皮膚老化，它可以大概匹敵陽光中形成皮膚老化的UV光。要想取得好的結果，你最好是生的熟的都吃。日常普通用西紅柿和胡蘿蔔做菜，外出曬太陽就榨汁喝。生吃和熟吃獲得的養分分歧，分析起來結果才好。

報酬什麽會春困呢？由于這時氣溫變暖了，我們的體表溫度升高，血液都到四肢了。這時五淨六腑就比力缺血，出格是大腦，大腦一缺血就缺氧，人就會感覺困。所以，春困困的是我們的淨腑和大腦。爲什麽春天不要吃太難消化的工具，要吃清淡的，就是要給脾胃減減負，讓一部門血液可以大概供應到我們的大腦上去。

每年的8月23日交處暑節氣。此時氣候慢慢幹爽，秋意已有，但夏日的濕氣還未全消，濕是水的一種，特點是往低處流。人體內的濕氣也是如斯，以下焦爲沈。腎從水，又是下焦的從淨，補好腎氣，才能更好地清利下焦的濕氣。從處暑到白露，是初秋的後半個月。攝生沈點仍然正在于補氣祛濕。但取初秋的前半個月有區別，此時不只要補脾性，還要補腳腎。

哪些人適合吃噴鼻菜（1）消化不良，出格是肉食積暢的人。（2）寒性體質，出格是胃怕寒的人。（3）胃寒、胃痛的人。（4）咳嗽痰多、痰色白的人。

哪些人適合喝黃豆蘿蔔湯（1）體質虛弱、容易傷風的人。（2）陰虛內熱的人。（3）妊婦水腫。（4）血脂超標的人。（5）糖尿病人。

每年的立秋是正在8月的7日到9日之間，那時候大部門地域氣候仍然很熱。很多人還習慣喝冷飲，吹空調，吃冰西瓜……比及九、十月氣候漸冷，弊端就出來了，有人拉肚子，有人咳嗽，有人發胖，有人感受沒氣力。這都是“秋行夏令”的。此時，要貼秋膘。

雨水節氣一般是從2月18日或19日起頭，長度是15天。“春捂秋凍”，“捂下不捂上”。“春寒料峭”時，要請韭菜給“下半身”添加陽氣。

夏日的天時屬火，火盛則爲毒。我們的身體如果中了火毒，起首會從頭面看出來，好比眼睛發紅、臉上長痘、口舌生瘡、口幹舌燥等。

二十四節氣之始爲立春，是正在每年公曆的2月4日、5日，它標記著春天的到來。進補是不該時宜的，我們的首要是抗病毒。

每年的6月21日或22日交夏至節氣。此時陽氣達到極致，但“日中則昃”。從夏至起，太陽一天天離我們遠去，陰氣起頭起來了。夏至節氣把炎天禀爲兩半。正在夏至之後的這一半，我們要養的陰次如果“心陰”。心陰不腳時，會使煩、失眠、炎熱、上虛火，以至是心悸不安，激發心淨病。

辛味食物有兩種：一種是辛溫的，好比蔥、姜、蒜、花椒、胡椒、辣椒、大料等。夏日熱，人體的陽氣都浮正在概況，脾胃相對是寒的，這時候吃點辛溫的食物，能夠加強脾胃的功能。另一種是辛涼的，好比桑葉、薄荷、菊花、金銀花等，能夠幫幫我們分散風熱，防止傷風，還能解暑。

夏日是人體快速發展的季候，若是我們能充實地“長”，那麽就能無效地延緩身體衰老的速度。沈點是養兩淨：一是心，二是肺。攝生沈點：固腎氣、排肝毒。

除了外燥分溫涼以外，內燥也分溫涼。好比，咽喉紅腫、痛、幹，咳出來的痰是黃的，這種就是溫燥。只是感覺咽喉幹，但沒有紅腫，凡是還有點幹癢幹癢的感受，然後伸出舌頭來，也不發紅，這就是涼燥。

①正在這道湯裏，豇豆角和空心菜是配角，不要等閑替代成此外蔬菜。豇豆角是少數能夠補腎氣的蔬菜之一。而空心菜有打通人體水液輸送的通道，促使多余水濕從小便處排出的。②出伏送暑補腎湯口感很清甜，長兒和妊婦也能夠喝開水沖泡湯適應二，全家長幼都適宜。若是你喝了感覺很對本人的胃口，一周兩三次以至天天喝，繼續喝下去曲到應季的豇豆角下市爲止都沒問題。

每年的6月6日交芒種節氣，進入炎天的第二個月—仲夏。這個月，六合之間的陽氣到了最興旺的時候，人也到了發展的高峰期。

牛肉是肉類中最補氣的，它補的是脾之精氣，有補脾的。孩子正在春季裏多吃牛肉，炎天能夠更好地長高。

若是搞不清晰本身的體質，或者是體質安然平靜，沒有較著亞健康症狀的人，有一個全能搭配法：用枸杞來配。枸杞跟銀耳是絕配。銀耳是滋陰的，枸杞平補，兩種都補腎，放正在一，就是相得益彰。

黑桑葚的結果更好，可謂生果中的“烏雞白鳳丸”，可滋陰、養血。更年期的女性，能夠常年吃。男性吃桑葚也很好，既補腎，又清虛熱。

（1）吃銀耳時，凡是分歧時服用黃芪和人參，由于這兩樣是幫陽補氣的，會幾多抵消銀耳滋陰的功能。（2）當一小我急性病發做的時候，都是不宜補的。具體來說，若是咳嗽痰多，是不克不及夠用銀耳的，由于它是潤肺的，痰多就絕對不成以大概潤肺了。（3）風寒傷風、咳嗽痰多的時候不要用銀耳，由于銀耳是偏涼性的，這個時候不要用。（4）容易腹瀉的人臨時不要用？

脾虛的人，有個特點，不管大便能否通順，便出來老是有點不成形，這就是西醫所說的便溏。這種人適合吃銀耳蓮子羹。蓮子配上銀耳，不只添加了健脾的功能，也加強了養心的，出格是補心氣。蓮子的選擇有講究，便溏較著的人，能夠選擇去芯的蓮子，其他的人，選擇帶芯的蓮子比力好。吃蓮子帶著芯，能夠防止上心火，也不容易激發便秘。

◆ 相思長生粥原料：紅小豆、綠豆、花生、大米各1兩（50克）。做法：將所有原料加冷水下鍋煮成粥。功能：補氣養血，解毒祛濕。

良多人認爲長痘痘就是“上火”。其實，痘痘若是只是鄙人巴長，特別是中年女性，往往申明人體的下焦有冷氣，是氣血不腳的一個表示。姜棗茶是用姜來把身體下焦的冷氣出去，用棗來補氣血。所以常喝這道茶，對于下巴愛長痘的人調度身體的氣血是很有幫幫的。姜棗茶出格適合常年正在空調情況工做的人群，好比辦公室、商場等。空調的涼風將寒濕帶入人體內，激發頸椎病、腰痛、咳嗽以至肥胖等問題。喝些姜棗茶，能夠幫幫把這些寒濕排出體外。

《黃帝內經》裏說四時之氣是決定存亡的底子。“天之所幫，雖小必大；天之所違，雖成必敗。”適應天時地時糊口，就會獲得的眷顧。比來閱讀了！

百合的功能是潤肺，能清虛熱。若是你有咳嗽，還有一點黏痰，感覺有痰咳不出來，能夠用百合來潤化。痰多的時候不要用。銀耳百合羹是清熱通便的，適合于大便幹結型的便秘。有些便不是很利落索性，可是並不幹結，就不適合。出格是吃銀耳百合羹後大便稀溏，以至有要腹瀉的感受，申明你脾胃有點虛，那就不要用了。

若何防止心火上炎呢？苦瓜有養心陰清火的。出格想喝冰飲料，也是心火過旺的表示。這時候能夠買一個新鮮的冬瓜，去皮，切成小塊，放榨汁機榨出汁，加一點蜂蜜，清冷解暑，又能清心火。

每年的4月19日到21日之間交谷雨節氣。這15天，是春天的最初半個月，這時候容易呈現咽痛、眼睛發紅、血壓升高的症狀，女性容易呈現經期分析征，感受沈悶，精力不集中，容易委靡等。正在谷雨時上市的綠茶、南澳民宿蜂蜜、陳皮能夠幫到我們。

那爲什麽傷風咳嗽時不要放黃豆呢？由于生病時不適宜補。並且傷風後脾胃比力虛弱，吃黃豆更容易惹起縮氣。黃豆的卵白質含量很高，是豬肉的兩倍。但黃豆含有難以消化的纖維素，這影響了人體對黃豆中卵白質的消化接收。而蘿蔔是下氣的，能夠消弭吃黃豆惹起的腸胃縮氣。

哪些人不適合喝黃豆蘿蔔湯（1）正正在吃中藥的伴侶，若是藥方中有人參、黃芪、何首烏，則不要喝這道湯。（2）傷風急性期不放黃豆，只喝蘿蔔湯。黃豆是補人體的，能夠加強體質。並且黃豆還能跟蘿蔔一闡揚降血脂和排腸毒的功能。

每年的9月7日到9日之間交白露節氣，，風寒襲表，襲擊的也是我們的肺淨。因而，白露時節的攝生，要以養肺爲先，以清潤爲從，不宜大補。吃梨是很好的選擇。

蘿蔔纓是蘿蔔的莖和葉。（1）蘿蔔纓是“天然鈣片”，它的含鈣量正在蔬菜中名列前茅，也跨越了牛奶和黃豆。（2）蘿蔔是涼性的，蘿蔔纓是溫性的。溫性又不上火的蔬菜很少，並且它還有降血壓的功能。蘿蔔纓能夠開胃消食，積食、肚子縮、經常反酸、打嗝、拉肚子的人，吃了都有益處。

每年7月22日到24日之間，到8月初立秋前一天爲止交大暑節氣。這是炎天的最初半個月，也是最難熬的日子，由于此時暑氣到了極致。濕和熱正在一，使人感受出格的悶熱。暑氣會“困”住五淨的機能，並且還悲傷氣，由于心淨需要加倍工做來幫幫人體散熱。

西芹保健功能比旱芹和水芹差。旱芹，也就是市場上普凡是見的那種芹菜，它的藥性最強。水芹是偏于降血糖的，水芹從入肺經，能夠調度咳嗽。旱芹從入肝經，正在春天吃幫幫肝淨排毒，又能降血壓。芹菜藥性最強的部門除了葉子，根部和老稈能幫幫我們的腎淨排濕毒。

每年的7月7日到8日之間交小暑節氣，進入炎天的第三個月。此時六合間就像個汗蒸房，毛孔都張開了。我們趁這個天時來排血毒、火毒、光毒，能使排毒結果事半功倍。

哪些人不適合吃櫻桃，櫻桃是溫性的，正正在上火的時候不要吃，風熱傷風、咳嗽的時候也不克不及吃，出格是小孩子咳嗽的時候禁吃櫻桃。櫻桃生陽氣，所以也是一種發物。過敏性咳喘、皮膚病急性期不克不及吃櫻桃。

田艾既是野菜，也是藥。它的次要是化痰止咳、祛風除濕、抗菌解毒，出格針對呼吸道和皮膚概況的問題，好比痰多咳喘、荨麻疹、芳華痘、皮膚傳染等，對于高血壓也有調度的，還能醫治蠶豆病。

飲“姜棗茶”的留意事項（1）必然要熱著喝。（2）最好是上午把它喝完，不要跨越半夜。（3）初夏、仲夏喝兩個月，到入伏前遏制。（4）若是不是血寒的人，不要一年四時天天喝，出格是秋冬季，容易上火。（5）內熱沈（好比上火、口舌生瘡、咽喉腫痛等）的人不適合喝。（6）皮膚病發做期（好比濕疹）不適合喝。（7）女性孕晚期不適合喝。（8）女性心理期經量超多時不適合喝。（9）傷口未愈合者不適合喝。

艾通人體十二的陽氣。用艾來灸，它的藥性就可以大概滲入進去，打通經脈的瘀阻，祛除寒濕。艾灸下半身的最好，能夠引氣血下行。艾爲純陽之物，純陽之物專治純陰之病。陽虛的人或體內有寒濕的人適合，陰虛火旺的人不適合。

前人把韭菜稱爲“百菜之王”，認爲春天多吃韭菜，使人百病不生，筋骨健旺，還能夠祛除面部的皺紋，使人表情開暢，目光炯炯有神。

少吃酸味的工具。由于正在五味中，酸味專入肝經，是補肝的。而正在春季，我們的身體需要的是舒肝、理氣、排毒，讓肝氣得以升發，同時把冬天暗藏正在體內的病邪宣泄出去。

立秋之後的一段時間，是西醫所說的“長夏”，這個時候會呈現一個現象叫做“濕氣及體”—空氣中的濕氣往下走人體，而人體內原有的濕氣也不容易排出，反而有蓄積往下走的趨向。濕邪一旦正在人體盤踞下來，就會很難斷根。祛濕需要能量—人體的“氣”。但剛從一個炎天的暑熱中，我們的氣幾多有點虧虛，所以這時候要設法補一補。從立秋四處暑，是初秋的前半個月，這15天的沈點是補脾性，祛脾濕。從處暑到白露，是初秋的後半個月，這15天的沈點是補脾兼補腎氣，清利下焦濕氣。

第一，秋季晚上的時間越來越長了，而炎天的夜晚很短，那時我們睡得相對少一點。若是到了秋天，一時沒調過來，還繼續炎天的做息，睡得不敷，早上醒來就會乏。第二，炎天我們的血液都往體表湧，秋天一到，氣候一涼，突然一冷，毛孔收縮，血就往體內回流，其實血是去淨腑裏工做了，這時候你會感覺乏。這種乏是炎天“虛”帶來的一個後遺症。爲什麽要貼秋膘呢？其實就是給我們的人體補氣、補能量。若是立秋時把秋膘給貼好了，秋天就不容易乏。最主要就是要添加卵白質和油脂的攝入量，那樣就把膘給貼上了。

生吃蘿蔔能夠刺激人體發生“幹擾素”，匹敵呼吸道病毒很無效。蘿蔔皮不只抗病毒能力強，理氣化痰的結果也比蘿蔔肉強。

每年的5月5日或6日交立夏節氣，一年有立春、立夏、立秋、立冬，每一“立”代表著一個季候的起頭。爲了正在炎天更好地“長”，防止盛夏的炎熱耗傷人體，從立夏起頭就要打根本，沈點是固攝腎氣，心腎是相通的，好腎氣，心的陽氣就腳。

立秋時用黃芪，配上大米煮粥是最好的。大米也是補氣的，能夠加強黃芪的補益，結果比間接喝黃芪水要好。黃芪粥雖然帶甜味，對糖尿病人卻很適宜，還有降血糖的。

人正在很熱的時候，血液都集在體表，內淨處于缺血的形態，冷飲喝下去，血管頓時收縮，幹擾人體散熱，以至可能惹起血管痙攣。所以，炎天要降溫，喝溫熱的茶水來得最快。若是出了良多汗，茶水裏還要加點鹽來彌補電解質。

秋天到了，別再吃寒濕的工具，免得傷了脾，脾濕則生痰濕，從而惹起咳嗽。此時，陽氣要起頭往收受接管了，飲食也要隨之調整。（1）秋不食瓜。這個瓜指的是西瓜。立秋後大量吃西瓜，很傷脾，容易激發秋季的慢性腹瀉，或是腹部發胖。（2）吃應季的酸味生果，如桃子、葡萄，可護肝養血。（3）削減涼菜。

荠菜正在春天能幫幫我們防止春天的風行病和流行症，包羅風熱傷風和麻疹。它還能夠調度上火後嗓子疼、眼睛發紅、流鼻血、牙龈出血等症狀。

西醫認爲，正在四時中，夏日屬“火”，正在五淨六腑中，心和小腸構成“心系”，也屬“火”，炎天是心火最旺的季候。“心火”若是燒過了頭，就變成了“上火”，心火上炎，惹起舌尖長瘡、小便發黃，或是心煩、失眠。

一是鴨蛋。正在蛋類中，鴨蛋是滋陰的。雞蛋偏平性，而鴨蛋是涼性的，不只滋心腎之陰，還能清心肺之熱。二是桑葚，炎天吃它，對于心悸失眠很有幫幫，常吃還能延緩衰老。

姜棗茶有如下功能：（1）幫幫身體排毒。（2）推進水分代謝。（3）和諧消化系統功能。生姜和大棗正在西醫開方時常用正在一礁溪泡湯湯屋推薦，用來和諧脾胃的功能。出格是正在傷風之後，人往往感受惡心、沒胃口，這時候喝點姜棗茶就能夠消弭這些不適。姜棗茶對于兒童的脾胃保健也很好。（4）提高免疫系統功能。（5）防止下巴長痘。

苋菜能夠通大小腸，使消化系統和大小便連結通順，同時排出腸毒。苋菜根通腸的結果更好。苋菜有明目標功能，老年人用苋菜籽炖豬肝來吃，能夠防治白內障和青光眼。白苋偏于通氣，紅苋偏于通血。我們清血毒用紅苋菜結果更好。

秋天我們要防的次如果外燥—溫燥、涼燥，由于這跟天氣相關系。正在秋分前，也就是秋天的前半部門，這個時候的燥裏面有一點熱，屬于溫燥；而秋分之後，涼氣襲人，就是涼燥。

麥棗粥原料：小麥1兩（50克）、大棗9個、甘草9克、大米。做法：大棗掰開（不成去皮），和小麥、甘草、大米一煮成粥。用法：每日晚餐食用。功能：養心，安神，沈著，止虛汗，調度經前嚴重症、更年期分析征、小兒多動症、抑郁症、神經虛弱、嚴沈失眠。

我們不要急著封閉門窗開空調降溫，最好盡量打開家裏的窗戶，讓陽光曬進來，以便接收天然界的陽氣。夏氣取心氣相通，炎天我們快速地發展，要靠心淨的陽氣鞭策。

正在三伏的時候，我們通過皮膚來引毒外出。刮痧、拔罐，這都是“瀉”法，即排毒法，適宜春夏，不適宜秋冬，由于春夏排毒，秋冬珍藏。而最適宜的時間段，就是三伏。三伏貼對于每年冬季頻頻發做的咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、關節炎結果都很好，小孩冬季愛傷風、持久咳喘的，良多人對峙三年下來就不再複發了。

若是情感十四節氣飲食日曆，肝氣就難以升發而郁結于胸，惹起氣血的瘀暢，或是化爲內火。若是生氣，肝氣就會升發過度，使人血壓升高、面紅耳赤、頭暈目炫，以至中風昏厥。春天攝生的沈點就是“舒肝理氣”。

顛末一個冬天，我們的五淨內積壓了很多濁氣，需要借幫辛味來排出去，而辛味同時又能提拔人體陽氣，防止春困。能夠食用五辛盤，保舉搭配：芹菜、韭菜、噴鼻菜、荠菜、蘿蔔纓。芹菜去風氣，韭菜行血氣，噴鼻菜通陽氣，荠菜利肝氣，蘿蔔纓消食氣。

養肺也要分。秋天肺氣旺，我們要養的是肺陰，所以需要潤肺。而炎天人體毛孔張開，最容易感觸傳染外邪，我們需要宣發肺氣，將病氣發散。

正在初春吃噴鼻菜，對心淨有益處：一是能夠提拔氣度的陽氣；二是能夠幫幫心肺抵當病毒；三是能夠調度冬天留下的傷風後遺症。

綠茶偏涼，秋冬季候少喝。一年傍邊，唯有正在谷雨這段時間能夠天天喝。此時喝綠茶有護肝的，又能抗菌，能夠加強肝淨排毒功能，提高免疫力，還能調理人體的脂肪代謝。

哪些人不適合吃噴鼻菜（1）胃熱沈、愛出汗，出汗後有濃沈體味的人少吃噴鼻菜。（2）噴鼻菜是發物，對其過敏的人不要吃。（3）方才做完手術的人不要吃噴鼻菜，避免構成瘢痕增生。

三伏是一年中最熱的一段時間，我們的身體味出大量的汗，氣也隨之而泄，這時候要吃補氣的黃芪粥，補氣強，還能調度慢性病。

西醫用（木、火、土、金、水）來配五季（春、夏、長夏、秋、冬）和五淨（肝、心、脾、肺、腎）。正在代表的物質中，水、火、金、土都是無機物。只要木是無機體，是有生命的，所以木代表春天的“生”。

①紅小豆就是赤小豆，取綠豆相配加強祛濕功能又不寒涼。②花生必然要帶紅皮。③長夏期間每天喝一次。若是氣候濕熱，能夠喝到九月初。

粽子欠好消化，吃多了容易傷胃，感受很不恬逸。這時候用幾瓣大蒜切碎，加水煮幾分鍾，然後喝下去，一會兒就不難受了。大蒜是暖胃的，給胃供給能量。它專解吃糯米太多形成的積食。蒜不只消食，也是抗病菌的高手，菌的出格強。

腮腺所排泄的唾液中，含有一種卵白類激素—腮腺素，它能夠使人年輕，美稱爲“返老還童激素”。腮腺激素能添加人體肌肉、血管、骨骼和牙齒的活力。經常吃梅子，會刺激腮腺排泄腮腺素，讓皮膚更有彈性。

（1）春天的早韭比力適合大都人吃。稍晚一點的韭菜，就比力發了。還有的人吃了會胃灼熱，出格是胃熱沈的人。（2）晚上睡覺感受四肢行爲心很熱的人，不要多吃韭菜。（3）發高燒後10天內不要吃韭菜，吃了會感受疲倦。（4）吃工具腹縮反酸、口吻沈的人不要吃。（5）眼睛發紅的時候不要吃。（6）皮膚長痘痘的時候，若是正在紅腫期不要吃，吃了當前皮膚更痛。